不同強度的運動，應補充的熱量與三大營養素比例不同。 運動前、中、後所需補充的營養亦不能忽視，例如，運動前應該挑選容易消化、體積及重量小的食物；運動中建議每隔十到十五分鐘就適當的補充水分；而運動後，則應該補充優質蛋白質，才能幫助體能恢復和肌肉強化，以達到身體的最佳平衡狀態。 Tags: 0 comments 1 likes 0 shares Share this: 運動營養知多少 About author not provided 致力於推廣易懂、實用且有科學基礎的運動營養學知識，藉由知識觸發改變，幫助大家整合性地應用運動營養，實踐您所設下的目標。各類合作、講座邀約，歡迎傳訊或來信。 12602 followers 12018 likes "http://yichuntsengrd.blogspot.tw/" View all posts